「關(guān)于跑步時(shí)間」
關(guān)于跑步時(shí)間，其實(shí)根本不存在所謂的跑步最佳時(shí)間。這完全取決于你自己的時(shí)間，跑步是一項(xiàng)極簡(jiǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)需特別的場(chǎng)地，一雙跑鞋，系上鞋帶隨時(shí)隨地可以跑起來(lái)。是喜歡朝陽(yáng)噴薄而出，空氣清新的晨跑還是夕陽(yáng)西下夜幕降臨，月光寧?kù)o的夜跑，或者是午后來(lái)一杯咖啡，鉆進(jìn)陽(yáng)光照耀下吹著冷氣的健身館，在跑步機(jī)上揮灑汗水？這取決于你的時(shí)間安排和此刻跑步的心情?？傊?，只要跑起來(lái)，那個(gè)時(shí)刻就是最好的時(shí)間。
「關(guān)于跑步里程」
這要看你是否有健身基礎(chǔ)，不管是否有，掌握“循序漸進(jìn)”的跑步原則，有助于逐步進(jìn)入健身狀態(tài)，而不至于傷害自我身體。保持健康的狀態(tài)，有氧的慢跑就可以了。可以從一公里開(kāi)始，跑一段時(shí)間比如一周，再增加到兩公里，堅(jiān)持一周時(shí)間，再增加里程到三公里，如此循環(huán)反復(fù)直至增加到五公里。身體的適應(yīng)能力將超乎你的想象。你的精力和活力也像滾雪球一樣，變得越來(lái)越好。
「關(guān)于跑步速度」
跑步的速度一般用“配速”來(lái)表示。馬拉松運(yùn)動(dòng)最重要的是講究節(jié)奏，跑步的節(jié)奏。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，正常走路的配速大概是11分左右。所以，6分至11分屬于慢跑。
無(wú)論跑的快慢與否，最重要的是找到自己的配速節(jié)奏，跑起來(lái)感覺(jué)舒適，第二天既不疲憊，也不酸痛就是最好的配速。
每周跑三四次，每次跑四十分鐘左右有氧慢跑，我想無(wú)論是瘦身還是保持健康的活力，足矣！相信時(shí)間是一種力量！
